सिर्फ बाहरी त्वचा की देखभाल से आपकी त्वचा चमकदार नहीं होती,बल्कि एक सही skincare routine, संतुलित आहार ,और कुछ विशेष आदतों से भी होती है |यदि आपकी त्वचा ऑयली है, तो आपको अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होगी,जबकि ड्राई स्किन  वालो को नमी बनाये रखने के उपायों पर ध्यान देना होगा| इस लेख में हम सुबह और रात के लिए स्किनकेयर रूटीन, DIY घरेलु उपचार, बेहतरीन स्किनकेयर ब्रांड्स, और 2025 के स्किनकेयर ट्रेंड्स के बारे में विस्तार से बताएँगे | 

Morning Skincare Routine

Table of Contents

सुबह की स्किनकेयर रूटीन (Morning Skincare Routine)

1.क्लींजिंग-(cleansing )

ऑयली स्किन-(Oily Skin): टी-ट्री  या सैलिसिलिक एसिड बेस्ड फेस-वॉश का प्रयोग करें |

ड्राई स्किन-(Dry Skin): Hydrating  या Creamy  क्लींजर जैसे- हाईलूरोनिक एसिड का उपयोग करें |

फायदे-

टी ट्री ऑइल –

  1. रैशेज और इरिटेशन को खतम करता है-अगर स्किन में जलन होने लगती है और लालपन आ जाता है ये use जल्दी कण्ट्रोल कर लेता है | 
  2. यह pimples को सुखाने के लिए लगाया जाता है | यह स्किन पैर मौजूद बैकटीरिया को खतम करता है और pimples को 2-3 दिन में सुखा देता है |
  3. स्किन को आयल फ्री और फ्रेश बनता है |एक्स्ट्रा सीबम को control करता है, जिस से त्वचा ऑयली नहीं दिखती |

सैलिसिलिक एसिड – 

  1. ब्लैक हेड्स और वाइटहेड्स को हटाता है – यह स्किन के अन्दर जाकर डेड स्किन को हटाता है और पोर्स को क्लीन करता है |
  2. स्किन टेक्सचर को स्मूथ बनाता है- रेगुलर इस्तेमाल से स्किन साफ़ और हेल्दी दिखती है |
  3. पिम्पल्स को तेजी से कम करता है |

टोनर-(Toner)

ऑयली स्किन-(Oily Skin): टोनर त्वचा को पतला करता है |टी ट्री या गुलाब जल युक्त टोनर का प्रयोग करें|

ड्राई स्किन-(Dry Skin): गुलाब जल या हाईलूरोनिक  एसिड से युक्त toner उपयोग करें|

फायदे- 

गुलाब जल के फायदे –

  1. गुलाब जल स्किन को हाइड्रेट और फ्रेश रखता है |
  2. रेडनेस और सूजन को कम करने में मदद करता है |

हाईलूरोनिक  एसिड –

  1. स्किन को नाम बनता है और पानी को स्किन में लॉक करता है जिससे तवचा लम्बे समय तक हाइड्रेट रह सके |
  2. फाइन लाइन्स और ड्राईनेस कम करता है स्किन को सोर्फ्त बनता है |

सीरम- (Serum):

ऑयली स्किन- (Oily Skin): विटामिन B3 (Niacinamide)  या विटामिन C सीरम लगायें |विटामिन B3 को त्वचा सुधरने वाला पोषक तत्त्व या ग्लो बढाने वाला विटामिन भी कहा जाता है |

ड्राई स्किन-(Dry Skin): ड्राई स्किन वाले हाईलूरोनिक  या विटामिन E सीरम चुनें |

फायदे –

विटामिन B3 (Niacinamide)-

  1. ऑइल को कंट्ररोल करता है और पोर्स को छोटा करता है |   

विटामिन C – 

  1. स्किन को ब्राइट और ग्लोविंग बनाता है – और डार्क स्पोर्ट्स को कम करता है है |

विटामिन E –

  1. एंटी-एजिंग बेनेफिट्स देता है -उएह स्किन को यंग बना कर रखता है |
  2. स्किन को deeply नरिश और रिपेयर करता है -और ड्राईनेस से बचाता है |

मॉइस्चराइजर- (Moisturizer):

ऑयली स्किन- (Oily Skin): ऑइल फ्री जेल बेस्ड मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें |

ड्राई स्किन-(Dry Skin): डे क्रीम या बटर बेस्ड मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें |

आप ये नीचे दिए गए मॉइस्चराइजर को try कर सकती है –

फायदे –

Cetaphil Moisturizer Cream-

  1. हाइड्रेशन -ड्राई और सेंसिटिव स्किन के लिए Cetaphil बेस्ट है  | 
  2. नॉन ग्रीसी और स्किन friendly है -यह जल्दी सोक जाता  है और और भारी महसूस नहीं होता 

सनस्क्रीन-(Sunscrean)

ऑयली स्किन- (Oily Skin):मैट फिनिस वाला ऑइल -फ्री सनस्क्रीन का उपरो करें |

ड्राई स्किन-(Dry Skin): मॉइस्चराइजिंग सनस्क्रीन का चुनाव करें |

नीचे दिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल कर सकते है –

Minimlist SPF Sunscrean –

  1. UVA और UVB किरणों से मदद करता है |और जल्दी अब्सोर्ब हो जाता है |

Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch SPF 50 –

  1. सूर्य की किरणों से लम्बे समय तक मदद करता है ,और पोर्स को बंद नहीं करता और जिस से pimples नहीं निकलते |

मेकअप हटाये-

सबसे पहले  माइसेलर वाटर या क्लींजिंग बाम से मेकअप साफ़ करें पूरी तरह |

डबल क्लींजिंग करें-

यदि आप बहार गए है ,और शाम में आ रहे है और फिर फेस वॉस करें तब माइल्ड क्लींजर का इस्तेमाल करें |

टोनर लगाये-

रात में भी टोनर का प्रयोग करें जिससे दिनभर की जमा घूल और ऑइल हट जाये |

नाईट सीरम लगाये-

ऑयली स्किन- ऑयली स्किन वाले रेटिनॉल या फिर नियमिनासाइड बेस्ड सीरम का इस्तेमाल करें |

 ड्राई स्किन- विटामिन E या सेरामाइड सीरम लगाये |  

नाईट क्रीम या फेस ऑइल लगाये-

ऑयली स्किन- जिनकी स्किन ऑयली है वो लाइट वेट जेल का इस्तेमाल करें |

ड्राई स्किन- गाढ़ा मॉइस्चराइजर या फेस आयल लगाये अगर स्किन ड्राई है |

फेस पैक फॉर ऑयली स्किन -

  1. गुलाब जल +मुल्तानी मिटटी- इसका पेस्ट बना कर चेहरे पैर लगाये यह चेहरे से एक्स्ट्रा ऑइल को कम करता है और स्किन को ग्लोइंग बनता है |
  2. एलोवेरा जेल +टी ट्री ऑइल- यह हमारी तवचा को पिम्पल्स से बचाने में मदद करता है |

फेस पैक फॉर ड्राई स्किन-

  1. शहद +दही – यह हमारी त्वचा को भीतर से मॉइस्चराइज करता है |
  2. एलोवेरा +बादाम तेल – यह त्वचा की ड्राईनेस को कम करता है और त्वचा को ग्लोइंग बनता है |

योगासन फॉर ग्लोइंग स्किन -(Yoga For Glowing Skin)

ग्लोइंग स्किन पाने के लिए सिर्फ बॉडी प्रोडक्ट्स या होम रेमेडीज को करना उचित नहीं |यदि अप को ग्लोइंग स्किन पाना है तो आपको कुछ इफेक्टिव योगासन हैं जिन्हें आपको अपनी स्किनकेयर रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए |और योगासनों को करने से आपका शरीर आतंरिक रूप से ग्लोइंग बनेगा और प्राकृतिक निखार पायेगा |योगासन करने से चेहरे पैर अलग हे चमक होती है |आईये जाने ऐसे कोण से योगासन है जिन्हें हमें करना जरुरी है एक अची और चमकदार त्वचा पाने के लिए |

सर्वांगासन-(Shoulder Stand)

कैसे करें-(How to do)
  1. सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं |
  2. अपने दोनों पैरों को धीरे धीरे ऊपर की और ले जाएं |
  3. आपका सर और कंधे दोनों जमीन पैर होंगे और पैर सीधे और ऊपर की तरफ होंगे |
  4. थोड़ी देर इसी तरह करें (4-5) सेकंड्स तक |
  5. फिर धीरे धीरे अपनी नार्मल स्थिति में आ जाएं |

सावधानियां-(Warnings)

यदि आपको पीठ दर्द या गर्दन में दर्द होता तो आप न करें और डॉक्टर्स से परामर्श लें |

ह्र्दय रोग, उच्च रक्तचाप की परेशानी वाले न करें |

फायदे-(Benefits)
  1. मुहासों और झाइयों को कम करता है |
  2. ब्लड सर्कुलेसन बढ़ता है |
  3. टोक्सिन को हर निकालता है |
  4. होर्मोन को बैलेंस करता है |

प्राणायाम- (Breathing Exercise)

कैसे करें -(How to do) 

  1. सबसे पहले पद्मासन या सुखासन में बैठ जाएं| पीठ को सीधा रखें |
  2. अपने सीधे हाथ के अंगूठे से सीधे तरफ की नासिका को बंद करें और धीरे धीरे साँस लें |
  3. अब उलटे हाथ के अंगूठे से उल्टा नासिका बंद करें और धीरे धीरे साँस छोड़े |
  4. पुन: यही प्रक्रिया दोहराए |
  5. यह प्रतिदिन 5-10 मिनट तक करें |

सावधानियां-(Warnings) 

  1. अगर आप को साँस की परेशानी है, तो आप को ये आराम-आराम से करना है अगर कोई दिक्कत लगे तो तुरंत रुक जाएं |
  2. खाना खाने के 3-4 घंटे के बाद हे करें या खली पेट करना हे सही होगा |

फायदे-(Benefits) 

  1. तनाव को कम करता है |
  2. ब्लड सेर्कुलेशन कंट्रोल करता है |
  3. टोक्सिन को बहार निकलता है |                

भुजंगासन-(Cobra Pose)

कैसे करें-(How to do) 

  1. सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं और पैरों को सीधे रखें |
  2. साइन से सटाते हुए दोनों हाथो को जमीन पर रखें |
  3. सिर, छाती और पेट को धेरे धीरे ऊपर की तरफ उठाये |
  4. अब अपनी गर्दन को थोडा सा पीछे की तरफ ले जाएं |
  5. इसे कम से कम 10 -20 सेकंड्स तक करें |
  6. धीरे से अपनी पुनः स्थति में आ जाएं |

सावधानियां-(Warnings)

  1. यदि अप गर्भवती है या पीठ में दर्द होता है तो करने से पूर्व डॉक्टर की सलाह लें |
  2. अधिक उर्जा के साथ न करें इसे नार्मल बल लगा कर करें |

फायदे-(Benefits)

  1. पाचन तंत्र सही रहता है|
  2. एंटी एजिंग का  प्रभाव होता है |
  3. ब्लड सेर्कुलेशन बढ़ता है |

हमारी जनरेशन के हिसाब से आने वाली पीढ़ी की Skincare Routine  हमारी स्किन केयर के तरीके से अलग होने वाली है, 2025 में स्किनकेयर ट्रेंड तेजी से बदल रहा है |और  लोग अब हेल्दी और बैलेंस्ड स्किन पर ज्यादा फोकस कर रहे है | अब जो ट्रेंड चलेगा और जो प्रोडक्ट्स बनाये जायेंगे वो नेचुरल और केमिकल फ्री होने वाले है |

स्किन माइक्रोबायोम केयर -

ये प्रोडक्ट्स कुछ ऐसे होंगे जो स्किन से बैक्टीरिया को हटाने में सहायता करेंगे |

ग्रीन और क्लीन ब्यूटी -

यह प्रोडक्ट्स प्राकृतिक और आर्गेनिक  होंगे इनका ट्रेंड भी काफी होगा आने वाली जेनरेसन में |

वाटरलेस स्किनकेयर water less Skincare Routine

यह प्रोडक्ट्स कुछ ऐसे बने होंगे जैसे- पानी या ऑइल के जगह स्किन बूस्टिंग सीरम मिले होंगे |

मेकअप और स्किनकेयर का बैलेंस -

  • मेकअप करने से पहले प्राइमर या सनस्क्रीन लगाये |
  • जिनकी  स्किन ऑयली है वो मैट बेस मेकअप करें अथार्थ जिनकी स्किन ड्राई है वो हाइड्रेटिंग फाउंडेशन का इस्तेमाल करें |
  • मेकअप को जब साफ़ करें तो रात में नाईट Skincare routine जरुर फॉलो करें |

Skincare routine के दौरान न करे ये गलतियाँ -

  • बार बार चेहरा न धोये बार बार चेहरा धोने से हमारी स्किन ख़राब होई जाती है |
  • सनस्क्रीन- लगाना न भूले सनरेसेस आपकी स्किन को डैमेज कर देती है|  घर में भी रहे तब भी सनस्क्रीन लगाये |
  • गलत प्रोडक्ट्स- का इस्तेमाल न करें और स्किन टाइप के हिसाब से प्रोडक्ट्स को चुने |
  • डाइट- को इगनोर न  करें और सही डाइट को हमेशा फॉलो करें |

निष्कर्ष

यदि आप हमारी ये टिप्स को फॉलो करेंगे  और गलतियों से बचेंगे सही से Skincare Routine को फॉलो करेंगे तो कुछ ही दिनों में आपकी स्किन में नेचुरल ग्लो आ जायेगा |

आपको यह जानकारी कैसी लगी? कमेंट में बताएं और इसे अपने फ्रेंड्स से या इसकी जिसे जरूरत है उसे शेयर करें |

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