गर्मियों में skin care क्यों है जरूरी। जानिए कारण और देखभाल के तरीके।
गर्मियों में स्किन केयर कैसे करें – जैसे ही गर्मी का मौसम शुरू होता है, हमारी स्किन में कई तरह के बदलाव आने लगते हैं। इस मौसम में स्किन के अंदर मौजूद सेबेशियस ग्लैंड्स अधिक मात्रा में सीबम (प्राकृतिक तेल) बनाना शुरू कर देते हैं। यही तेल त्वचा की ऊपरी सतह पर जमा होकर स्किन को चिपचिपा बना देता है, जिससे पोर्स यानी रोमछिद्र बंद हो जाते हैं। इसके कारण त्वचा सांस नहीं ले पाती और कई समस्याएं शुरू हो जाती हैं।
गर्मियों में सबसे आम स्किन प्रॉब्लम होती है एक्ने (pimples)। खासकर जिनकी स्किन ऑयली होती है, उन्हें पसीने और गंदगी के कारण बार-बार पिंपल्स की परेशानी झेलनी पड़ती है। इसके अलावा, जब स्किन तेज़ सूरज की हानिकारक अल्ट्रा वायलेट (UV) किरणों के संपर्क में आती है, तो वह खुद को बचाने के लिए मेलानिन नामक पिगमेंट का निर्माण अधिक मात्रा में करने लगती है। अधिक मेलानिन के कारण स्किन का रंग गहरा हो जाता है और टैनिंग की समस्या हो जाती है।
इतना ही नहीं, गर्मी और पसीने की वजह से स्किन पर खुजली, रैशेज और जलन की समस्या भी आम हो जाती है, जो कि काफी असहज अनुभव देती है।
इन्हीं वजहों से, गर्मियों में स्किन की देखभाल करना न केवल जरूरी है, बल्कि आपकी त्वचा की सेहत और खूबसूरती बनाए रखने के लिए अनिवार्य भी है। अच्छी बात यह है कि थोड़ी सी सावधानी और सही स्किनकेयर रूटीन अपनाकर आप गर्मी में भी अपनी त्वचा को हेल्दी, फ्रेश और ग्लोइंग बनाए रख सकते हैं।
गर्मियों में स्किन केयर कैसे करें। 10 आसान तरीके ।
गर्मियों में हर किसी का यह सवाल होता है कि गर्मियों में स्किन केयर कैसे करें। कैसे अपनी स्किन का ख्याल रखें। तो आइए जानते है 10 ऐसे शानदार तरीके जो गर्मियों में स्किन को ग्लो देंगे ।
1. चेहरे से अतिरिक्त तेल हटाने के लिए करें सही फेस वाश का इस्तेमाल।( Face Wash to Remove Excess Oil)
गर्मी के मौसम में ऑयली स्किन और ज्यादा ऑयली हो जाती है, जिससे चेहरे पर चिपचिपापन, पिंपल्स और ब्लैकहेड्स जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। ऐसे में सबसे ज़रूरी है कि आप अपनी स्किन टाइप के अनुसार फेस वाश चुनें।
फेस वाश त्वचा की गहराई तक जाकर धूल, गंदगी और अतिरिक्त तेल को साफ करता है, जिससे स्किन फ्रेश और हेल्दी बनी रहती है। जिनकी स्किन ड्राई होती है, उन्हें बिना झाग वाले माइल्ड क्लीनज़र का इस्तेमाल करना चाहिए, जो त्वचा को साफ करने के साथ-साथ उसे नमी भी प्रदान करे। ऐसे लोग माइल्ड, अल्कोहल-फ्री और pH-बैलेंस्ड क्लीनज़र को अपने डेली रूटीन में शामिल करें।
सही फेस वाश का चुनाव करके आप गर्मियों में अपनी स्किन को ऑयल-फ्री, क्लीन और ग्लोइंग बनाए रख 👀सकते हैं।
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2. त्वचा की सही देखभाल करें – Maintain a Good Skin Care Routine
हर मौसम में स्किन की देखभाल ज़रूरी होती है, लेकिन गर्मियों में तो स्किन को खासतौर पर एक्स्ट्रा केयर की जरूरत होती है। ऑयली स्किन वाले लोग वॉटर-बेस्ड प्रोडक्ट्स का चुनाव करें जबकि ड्राई स्किन वाले लोग जेल-बेस्ड स्किन केयर प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करें।
क्रीमी प्रोडक्ट्स से दूरी बनाएं, क्योंकि ये त्वचा को भारी और चिपचिपा बना सकते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपकी स्किन गर्मियों में भी क्लीन, ग्लोइंग और फ्रेश बनी रहे, तो रोजाना दो बार क्लीनिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग करना ना भूलें। एक संतुलित स्किन केयर रूटीन आपकी स्किन को अंदर से हेल्दी और बाहर से चमकदार बनाता है।
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3.अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखें – Keep Your Skin Hydrated
गर्मियों में स्किन केयर कैसे करें ! हम सभी जानते हैं कि स्किन को हाइड्रेट रखना कितना जरूरी है, फिर भी कई बार हम इसे नजरअंदाज कर देते हैं। गर्मियों में शरीर के साथ-साथ स्किन भी जल्दी डिहाइड्रेट हो जाती है, खासकर रात के समय।
इसलिए सोने से पहले स्किन को अच्छे से क्लीन करें और हाइड्रेटिंग मास्क लगाएं। दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें और चेहरे पर समय-समय पर फेशियल मिस्ट या गुलाब जल का छिड़काव करें। इससे स्किन फ्रेश, सॉफ्ट और ग्लोइंग बनी रहती है।
4. स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए एक्सफोलिएशन ज़रूरी है – Exfoliate for Healthy Skin
गर्मियों में पसीना, धूल और गंदगी स्किन पर जम जाती है जिससे पोर्स ब्लॉक हो जाते हैं। इससे स्किन डल और बेजान लगने लगती है। ऐसे में एक्सफोलिएशन यानी त्वचा की गहराई से सफाई बेहद जरूरी हो जाती है। एक्सफोलिएशन डेड स्किन सेल्स को हटाता है और स्किन को ताज़ा व क्लीन बनाता है।
आप हफ्ते में दो बार अपनी स्किन टाइप के अनुसार सॉफ्ट फेस स्क्रब का इस्तेमाल करें। स्क्रब को हल्के हाथों से सर्कुलर मोशन में चेहरे पर लगाएं। सिर्फ चेहरे ही नहीं, बल्कि होंठों और गर्दन को भी स्क्रब करना चाहिए ताकि त्वचा एक समान साफ और स्मूद बनी रहे।
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5. स्किन को सूरज की किरणों से बचाएं – Apply Sunscreen Daily
सूरज की यूवी-A और यूवी-B किरणें आपकी स्किन को गहरा नुकसान पहुंचा सकती हैं। ये न केवल टैनिंग का कारण बनती हैं, बल्कि समय से पहले झुर्रियों और एजिंग साइन का कारण भी बनती हैं। इसलिए स्किन को इन हानिकारक किरणों से बचाने के लिए रोजाना 30 से 50 SPF वाला ऑयल-फ्री सनस्क्रीन लगाना बेहद ज़रूरी है।
सनस्क्रीन आपकी स्किन को सन डैमेज और पोर्स ब्लॉकेज से बचाता है और स्किन को हेल्दी बनाए रखता है। सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप हर दिन, खासकर जब बाहर निकलें, तो सनस्क्रीन लगाना ना भूलें। इससे आपकी त्वचा लंबे समय तक जवां और ग्लोइंग बनी रहेगी।
6. पानी और फलों के जूस से स्किन को हाइड्रेट रखें – Drink More Water & Fruit Juices
गर्मियों में स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए शरीर को अंदर से हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए। पानी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और त्वचा को क्लीन और फ्रेश बनाए रखता है।[/caption]
हाइड्रेशन के लिए आप नारियल पानी, तरबूज का रस, खीरे का पानी या ताजे फलों का जूस ले सकते हैं। यह न केवल शरीर को ठंडक देते हैं बल्कि स्किन की नमी बनाए रखते हैं, जिससे त्वचा ड्राइनेस और डलनेस से बची रहती है। पानी की कमी स्किन को रफ और बेजान बना सकती है, इसलिए हाइड्रेटेड रहना आपकी स्किन के लिए नेचुरल ग्लो का राज़ है।
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7. दिन में दो बार स्नान करें (Take Bath Twice A Day)
गर्मियों में अच्छी हाइजीन बनाए रखना बहुत जरूरी है। दिन में दो बार नहाने से शरीर ठंडा रहता है और दिनभर जमा हुई गंदगी और पसीना साफ हो जाता है।
सुबह नहाने से दिनभर ताजगी महसूस होती है, वहीं रात को सोने से पहले नहाने से त्वचा की गंदगी साफ होकर स्किन हेल्दी रहती है। इससे शरीर में रैशेज, खुजली या इंफेक्शन की समस्या भी कम होती है।
स्नान के बाद क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइश्चराइजिंग करना न भूलें ताकि त्वचा को पोषण और नमी मिलती रहे। गर्मियों में नियमित स्नान आपकी त्वचा को साफ, ठंडी और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
8. हेवी मेकअप से बचें – Avoid Heavy Makeup🚫
गर्मी के मौसम में भारी मेकअप करना आपकी स्किन को नुकसान पहुंचा सकता है। पसीना और गर्मी मिलकर मेकअप को पिघलाते हैं, जिससे स्किन के पोर्स बंद हो जाते हैं और पिंपल्स, एक्ने जैसी समस्याएं शुरू हो सकती हैं।
इसलिए गर्मियों में लाइटवेट और नॉन-कॉमेडोजेनिक मेकअप प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें जो स्किन को सांस लेने दें। अगर जरूरी न हो तो मेकअप से बचें और सिर्फ सनस्क्रीन और टिंटेड मॉइश्चराइज़र लगाना ही काफी है।
घर में रहते समय स्किन को मेकअप-फ्री रखें ताकि वो खुद को रिपेयर कर सके और नेचुरल ग्लो बना रहे।
9. टाइट कपड़ों से बचें – Avoid Tight Clothes❌
गर्मियों में टाइट कपड़े पहनना आपकी स्किन के लिए नुकसानदायक हो सकता है। जब आप पसीने से भीगते हैं और कपड़े स्किन से चिपकते हैं, तो इससे स्किन को सांस लेने में दिक्कत होती है और रैशेज, खुजली या फंगल इंफेक्शन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
इसलिए गर्मियों में हमेशा ढीले, कॉटन और सांस लेने वाले (ब्रीदेबल) कपड़े पहनें। यह न सिर्फ आपकी स्किन को कूल और फ्रेश रखेंगे, बल्कि पसीने को भी आसानी से सोख लेंगे जिससे स्किन हेल्दी बनी रहेगी।
आप जितना आरामदायक कपड़े पहनेंगी, आपकी स्किन उतनी ही सॉफ्ट, फ्रेश और रैश-फ्री रहेगी।
10. हेल्दी डाइट लें – Eat a Healthy Diet✅
विटामिन C, विटामिन E, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें खाने से आपकी स्किन सूरज की हानिकारक किरणों से भी बेहतर तरीके से बचाव कर पाती है। गर्मियों में ज्यादा ऑयली, जंक फूड और मीठी चीजें खाने से बचें क्योंकि ये आपकी स्किन पर पिंपल्स और रैशेज की समस्या बढ़ा सकते हैं।
हर दिन ताजे फल जैसे तरबूज, खरबूजा, खीरा, नींबू पानी और नारियल पानी अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ताकि आप अंदर से भी हाइड्रेटेड और फ्रेश रहें।
निष्कर्ष
गर्मियों के मौसम में हमारी स्किन को अतिरिक्त देखभाल और ध्यान की जरूरत होती है। तेज धूप, पसीना और प्रदूषण स्किन से जुड़ी कई समस्याएं बढ़ा सकते हैं। लेकिन अगर आप ऊपर बताए गए आसान और असरदार उपायों को अपनी डेली रूटीन में शामिल कर लें, तो आप गर्मियों में भी अपनी स्किन को हेल्दी, फ्रेश और ग्लोइंग बनाए रख सकते हैं।
सनस्क्रीन का नियमित इस्तेमाल, अधिक पानी और ताजे फलों का सेवन, सही हाइजीन, हल्का मेकअप और हेल्दी डाइट जैसी छोटी-छोटी आदतें आपकी स्किन के लिए बहुत बड़े बदलाव ला सकती हैं। याद रखें, स्किन की देखभाल केवल बाहर से नहीं, बल्कि अंदर से भी जरूरी है।
तो इस गर्मी, अपनी स्किन को पूरा प्यार और सही देखभाल दें और बेफिक्र होकर चमकती त्वचा का आनंद लें!
